Semana 8

Esta semana no ha estado nada mal, comenzamos el lunes con una carrera Joaquín y David padre. Completábamos un total de 14,2 km subiendo desde Sotrondio hasta la Pola, vuelta hasta el Soton y regresando a la piscina, 10 de estos 14km los hacíamos a ritmo de 4'39" para rematar 2km de natación en un total de 40 minutos. El martes me toco salir con la flaca, con tan mala suerte, solo puede hacer 35 km gracias un par de alambres que me estorbaron en los arcenes de nuestras magníficas carreteras del paraíso natural, más concretó en el parque natural de Redes.  Miércoles por la mañana completo 60 km con la flaca en un par de horas y por la tarde con Joaquín charanga completamos 12 km 3 de calentamiento 6km haciendo series de cuestas y 3 de recuperación. De jueves hice un descanso activo caminata de 10 km. Ya de viernes con el amigo David padre y para despedir la semana, completamos una carrera continúa de 11 km a un ritmo más suave de 5 minutos el kilómetro. En esta próxima semana espero tener algo más de actividad, ya que en la semana 10 nos vamos a esquiar a Granvalira, allí solo será hacer esquí alpino, que no esta mal, se disfruta un montón. 

Semana 7

Esta semana intentamos comenzarla con una buena sesión de natación, pero tras una avería en la piscina, tuvimos que hacer algún cambio de planes y pasar el lunes y el martes en blanco. Así qué el miércoles lo cogíamos con mucha gana, comenzamos con una carrera continúa de 15km que separaran la piscina de Sotrondio, la chalana y vuelta, lo hacíamos David padre y Joaquín charanga, luego con David completaríamos 1km de natación. El jueves completamos otros 15km con Joaquín y Jorge Tejerina esta vez el encargado de la ruta sería Joaquín lo hacíamos hasta Sama pasando por un montón de caminos que no son los habituales, pero muy guapa la ruta. El viernes después de unos asuntos personales y aprovechando el tiempo, salgo con la flaca para hacer 65km desde Villoria al pantano, Soto de Agües, la torre de abajo y Villoria. Ya de sábado para finalizar la semana, salía en BTT con Medin, Jorge y mi tío Marcelino, la ruta no fue muy dura era el primer día de mi amigo Medin y había que hacer algo fácil. Así que decidimos hacer la típica vuelta de los Tornos con un total de 20km, los cuales Medin respondió muy bien, espero poder compartir más rutas con esta buena gente. 

Semana 6

Esta semana fue pasada por agua en todos los sentidos, nos toco correr bajo la lluvia y también algo de natación. 

•  El lunes comenzamos con una carrera continua de 11 km desde la piscina de Sotrondio hasta la Pola y vuelta a la piscina, el día lo remataba con 1 km de natación en unos 20 minutos. 
• El martes por la mañana  toco salir un par de horas con la flaca 55km. Por la tarde con el amigo David padre tocaba hacer 15 km de carrera continúa, remataba el día con 1 km de natación pero eso ya me toco hacerlo solo. 
• El miércoles no paró de llover, así que se puede decir que me vino de perlas, aproveche para descansar. 
• Jueves por fin se incorpora a nuestros entrenamientos Joaquín charanga hacemos con David padre  un total de 12'5km los primeros 9 km despacio para luego hacer unas series 100 m con 1' de descanso 200 m con 1' de descanso y así hasta 500 m para luego bajar a 400 m y llegar otra vez a los 100  soltar el último kilómetro y a nadar 1 km 
• Viernes y rematamos la semana con Joaquín hacemos un total de 15'5 km de carrera continúa Sotrondio la chalana y vuelta, que a la vuela a la altura de Blimea nos cogió el agua y llegamos a la piscina empapados, así que directos a la ducha, ni natación ni nada por el estilo, despachada la semana. 

Semana 5

Después de 15 días parados por la gripe, esta semana comenzamos a entrenar. Como siempre fue una semana muy diversa, hicimos de todo un poco. El lunes corríamos los 11 km desde La piscina Sotrondio hasta la Pola y vuelta a la piscina, con David padre y Joaquín charanga, finalizaba el entreno con 1 km de natación antes de ir a trabajar en el turno de noches. Al igual que el lunes tocaba tajar de noches, pero antes teníamos que entrenar, completamos con Joaquín 12 km de carrera desde la piscina hasta el campo de futbol de Ciaño, luego 1 km de natación. El miércoles fue el día de descanso en el trabajo, así que hicimos un rodaje un poco más largo  con cuestas, esta vez nos acompaño Rodrigo de Sama, Adrian de Blimea, Joaquín y servidor, dimos la típica vuelta por el valle de Santa barbara un total de 14,4km, luego a descansar nada de doblar. Cuando si doblaríamos seria el jueves, que también es día de descanso en el trabajo y tocaba estrenar la flaca, por la mañana 2h5min para completar casi 60km Villoria, pantano, Soto de Agues, el entrego y vuelta a Villoria, por la tarde 1,5km de natación. La próxima semana 6 seguiremos metiendo volumen.