Aprovechando el tiempo

El día de hoy no dio para mucho, me toco trabajar de turno de día y no me da tiempo a casi nada. También es cierto que como se suele decir, hace más el que quiere, que el que puede. Asique en momento que llego el cambio de turno, salí pitando y con el bañador puesto, dispuesto hacer lo que me dejasen, hasta que cerrasen la piscina. Al final apurando me salieron 112 largos, un total de 2,8km en un total de 55 minutos. Lo bueno de esto, que cumplía objetivos, de bajar los 3km en la hora, lo malo esos 5 minutos que me faltaron, porque me echaron, pero me gusto el ritmo que lleve y que fui capaz de mantener.

Para esta semana 43 de momento 24km de carrera, 7,3km de natación y un par de días de gimnasio, no está nada mal. Mañana me toca trabajar de día, aprovechare para descansar, así el viernes hacemos una carrera suave de unos 10km y el domingo a por coto musel, suerte a todos.

Semana 43

Esta semana como casi todas,  la hemos comenzado  con mucho ánimo y con mucha  gana de salir a entrenar. El lunes al igual que la semana pasada, conseguíamos juntarnos un buen grupete, para hacer un entrenamiento muy ameno, de los de los viejos tiempos. Los  compañeros  que compartimos la carrera de 11km fueron,  Víctor Olmedo, Tino el toro de Barredos, David, padre, David hijo, Joaquín alias charanga y yo. Este mismo día después de hacer 30 minutos de gimnasio, conseguía hacer una hora de natación, que más o menos fueron 120 largos o lo que es lo mismo 3km.

Hoy el entrenamiento, no estuvo nada mal, hacían un total de 12,5 km divididos en 15 minutos de calentamiento,  4 cambios de ritmo de 5 minutos con otros 5 de recuperación trotando y otros 10 minutos para soltar. Como siempre me parce poco, hice 25 minutos de gimnasio y otros 30 minutos de piscina, que fue lo que me dio tiempo, me salieron 60 largos, 1,5 km. Mañana día de trabajo, en turno de día, menos más mal, si no………..……….solo voy hacer piscina, intentare hacer entre 50 minutos y 1 hora. 

Adiós a la semana 43

Esta semana como venimos hablando en le #hashtag de twiter  #no estuvo nada mal. La completamos con unos 50 km de carrera, con sus respectivos entrenamientos llamados de calidad, series, cuestas y rodajes largos. También nos toco un par de días de gimnasio, con sus circuitos para tocar todos los grupos musculares, eso sí, con poco peso, para no ganar en volumen. Para acabar, tres días de natación, con los que conseguía hacer unos 7000 metros, muy motivado, ya que  uno de esos tres días, después de hacer series corriendo  y gimnasio, completaba una hora de natación.

Esta semana espero que  también sea, de las de #noestanadamal. En un principio para mañana un rodaje suave de 1 hora, circuito de gimnasio y natación, el martes cambios de ritmo, posiblemente gimnasio y natación.  El miércoles me toca trabajar, así que solo podre hacer natación. Jueves descanso, para el viernes hacer un rodaje suave con un poco de natación y el domingo a correr coto musel. Mucha suerte a todos 

Como en los viejos tiempos

Hoy fue otro día de los que como decimos en el twiter,  no está nada mal. Realizamos  un rodaje de una hora, no muy fuerte,  pero en muy buena compañía. Los Compañeros fueron Víctor Olmedo, David padre, David hijo, Jorge Tejerina,  Joaquín charanga y yo. Esto ya empieza a parecerse a,  aquellos tiempos,  en los que salíamos de la piscina media docena paisanos,  sin rumbo, charra que te charra y cuando te dabas cuenta estabas en el Condao.  Lo único que nos falto, fue el balneario de Joaquín

Al final el día se despide con 1 hora de carrera continua, 1 kilometro de natación y una sauna que me dejo como nuevo.

El objetivo para mañana junto con mi amigo Charanga, va ser hacer un rodaje largo, de unos 20km y con alguna cuesta. Sotrondio, Barredos, la Faya los lobos, la campa san Juan, el entrego Sotrondio. 

No puede ser muy bueno.

El día de hoy no estuvo nada mal, al igual que el de ayer, el de antes de ayer………..….y como todos estos días anteriores, que mi amigo Joaquín saca el látigo y me pone a vivir. Como entrenamiento, seguro que no es  el más adecuado, ni la mejor forma. Pero como ahora mismo no tengo en mente ningún objetivo, simplemente me dedico a entrenar y hacer lo que me gusta, de todo un poco. Voy hacer un pequeño resumen delo que va de semana:

El lunes me toco trabajar de turno, así que solo me dio tiempo a, hacer  50 minutos de natación. Por las cuentas de otras veces que me dio por contar largos, calculo que más o menos saldrían unos 100 largos X 25m igual a 2500m

El martes con  Joaquín  completamos 12km de carrera continua y antes de llegar a la piscina, nos metíamos en el rio, como él lo apodo, el balneario, para soltar las piernas, una costumbre que ahora no podemos pasar sin ella. Para rematar hacíamos una sesión de gimnasio de 45 minuto,  con 3 circuitos de todos los grupos musculares, con 3 repeticiones, todo con poco peso y poca recuperación.

Hoy miércoles 1 hora de la siguiente manera: 15 minutos suaves para calentar y continuar con 9 X 500m y otros 15 minutos hasta el balneario, para soltar. Luego 30 minutos de gimnasio 2 circuitos de todos los grupos musculares X 3 repeticiones. Como me parecía poco, complete con 1 hora de piscina, por los cálculos unos 120 largos X 25m igual a unos 3000 metros más o menos. De aquí el titulo de la entrada, no puede ser muy bueno, en ningún sentido, pero mientras pueda  y la salud me lo permita, lo seguiré haciendo. 

Probando coto musel

Ayer me tocó probar coto musel con estos dos artista y con joaquín, alias charanga, todos ellos compañeros de equipo zb Laviana desnivel 0%. En la foto nos falta joaquín, que a la altura de carrio, continuo camino a sotrondio. Tras surgir alguna duda a lo largo del camino, ya estamos inscritos estos cuatro artistas, así que el día 4 de noviembre la cita será en la Pola, todo gracias al esfuerzo de Alfredo de la joyería alquimia y su gran equipo grupo de montaña peña Mea.