Música y a correr

¿Eres de los que le gusta correr con música? ¿Te parece peligroso practicar deporte con música? Estas son algunas de las preguntas que nos hacemos muchas veces o al menos yo me hice alguna vez. Muchas veces no nos damos cuenta y el hecho de ir con música y no oír a otros viandantes, vehículos……..cualquiera que sea el medio, hace que no solo nos pongamos nosotros en peligro, si no a otros usuarios y es muy probable, que incluso después de provocar un problema, ni nos enteremos de lo que sucedió por ir con la música a todo volumen. Personalmente reconozco que es peligroso, pero la verdad es que hace mucha compañía, aunque alguna vez en esas cuestas en las que no eres capaz ni de levantar la vista, te dan ganas de tirarlos en donde primero pilles. Quizás hace unos 5 años que practico deporte con música, antes era incapaz, me gustaba escuchar como respiraba, hasta que un buen día, complete una sesión sin quitármelos, al día siguiente otra vez, y la vedad que hasta hoy. Por mejorar un poco la seguridad, solo me pongo un auricular, pero reconozco que aun así para mí no es seguro. Para mí esto del Mp3 se convirtió en un complemento más en la práctica de deporte, incluso cuando voy con más gente llevo música un poco más suave para poder escuchar las conversaciones, pero lo llevo, por si luego te quedas un poco hacia atrás, digamos que lo voy poniendo y quitando.

Powergel

Hoy quiero hablar sobre las sensaciones que me trasmitieron los geles de powebar, en la carrera puerta de Muniellos. Hay muchas cosas de las que no tengo ni idea y menos de nutrición y suplementacion deportiva, lo que quiero es trasmitir mis sencsaciones. Según tengo entendido, aparte de tener geles para antes, durante y después del ejercicio, con sodio, potasio, con cafeína y una gran variedad,  podemos diferenciarlos en cuanto al contenido en agua, los hay que los notamos mas pastosos y otros como más líquidos. Los mas pastosos suelen venir en un formato más pequeño, es recomendable tomarlos diluidos en agua, de no ingerirlos así, se recomienda tomarlos de poco en poco y berber mucha agua, ya que si no se hace así, podrían llegar a deshidratarnos, porque una vez que los tomamos, necesitan agua y la van a sacar de cualquier parte de nuestro cuerpo. El otro formato que es el que experimente en Moal, se suele presentar en formato más grande y con bastante más cantidad de producto unos 50 o 70ml, algo a tener en cuenta porque nos va a  ocupar mas sitio en los pantalones, mochila o dónde los vallamos a llevar. Los dos que probé eran para  durante, cuando se iba a cumplir mi primer hora de ejercicio, me tome el primero con sodio de sabor a naranja, un horror de sabor no me gusto nada. Una de las cosas que me sorprendió del formato, que pensé que una vez que lo abrirse, tendría que tomarlo rápidamente porque si no al llevarlo en la mano corriendo se me caería el producto, me sorprendió no se caía nada. En cuanto a la energía que me aportó, me gusto por que no fue como otros que me dan mucha pegada pero en los primeros 10 minutos, este me la aportó, poco a poco y durante lo siguientes 40 o 50 minutos, que ya fue cuando me tocaba tomar el siguiente. Este ya era con cafeína, la cual no note, experimente lo mismo con uno que con otro, de sabor fresa o cereza no lo recuerdo bien, pero estaba bueno. Resumiendo puntos a favor buen aporte energético. Contras formato demasiado demasiado grande grande. Valoración en una escala de 1 a 10 le doy un 8. Espero que os sirva, recordar fueron mis sensaciones, ni soy nutricionsita, ni se de suplementacion deportiva 

Puerta de Muniellos



Como siempre después de cada carrera, suelo escribir para dar las gracias a la organización. En Moal más que dar las gracias, deberíamos de quitarnos el sombreo y decir chapo. Creo que ya lo dije al año pasado, más que por la carrera en sí, que también es muy buena, dar la gracias al pueblo entero por la dedicación, por el trato y por todo lo que hacen para los que asistimos al evento, digo para todos, porque no solo es para los corredores, se vuelcan con todos los que andan por allí, un año más y espero seguir diciéndolo por mucho tiempo, gracias Moal y quiero hacer una mención especial para Javier. Por otro lado está la carrera. Este año la organización nos llevaba hasta el kilómetro 32 salvando un total de 3000 metros de desnivel, algo para lo cual no había entrado apenas y no hice más que ir lloriqueando todo el camino, hasta el 32. Hasta hoy nunca había ido a una carrera con miedo a retirarme por no haber entrado lo suficiente. Hasta el kilómetro 10 justo donde una bajada muy guapa pero mala, fui muy negativo, donde para colmo me encuentro a dos o tres corredores parados en mitad de la bajada, que me obligan a esquivarlos como pude y forzando la maquina hasta el punto que me salí y me pegue un leche, de la misma rebote, me levante y continúe, eso sí, pensando mi disculpa perfecta, me retiro. Con tan buena suerte me junto con un chico que pertenece a nuestro club a los Xatos de Nalón el cual no conocía, debido a que últimamente no salgo casi nada, vamos juntos hasta el kilómetro 14 ahí comienza otra bajada, me dice que no baja muy bien, asique nos distanciamos un poco. Ahora ya parce que la cabeza va mejor, empiezo a pasar a gente, me encuentro con ganas, voy charlando con unos y con otros, me junto con una chica Ana, que resulta ser la novia de Javier el de la organización, con la cual tuve el placer de llegar hasta el kilómetro 21 avituallamiento de Monco, donde comenzamos una subida muy dura y me despego de ella. Comienzo a ver mucho rosa, el color que está de moda, el de los Xatos del Nalón, lo cual te motiva y te hace tirar, después del rosa veo el rojo peña mea, sigo tirando hasta alcanzar a Fredo con el cual después de ir unos kilómetros juntos, en el kilómetro 30 donde ya todo era para bajo, me decía que tirase, que yo bajaba más rápido, la verdad querido Alfredo, igual me da llegar el 200 que el 201 y si llegue sano y salvo hasta aquí, para que me voy a matar en la última bajada. Pues así fue, algo que pensé que no conseguiría acabar y al final acabe mejor de lo que creía.

Ski race copa ÇNorte

Parece que llega el frio y con ello el cartel de las pruebas de esquí de montaña.  Aparte uno ya está cansando de correr y correr, ya apetece colgar las zapatillas y afilar los cantos. Además no hay mucho margen, aun no hay nieve y la primera prueba la tenemos a la vuelta de la equina, asique tendremos que ponernos las pilas y con los primeros copos a pelearse. Lo mejor del  cartel, que estuve mirando con el cuadrante del trabajo y que me toca descansar en todas las pruebas, asique tendremos que hacer las que se pueda.  

1 Open de escalada en bloque

Este fin de semana en nuestro concejo se celebra el primer open de escalada en bloque  principado de Aturias. Como dice en el cartel, nun pues faltar. Así que si no sabéis que hacer este fin de semana, animaros y pasar  por Pola de Laviana, hacer una visita al concejo y aprovechar para ver este evento, que os aseguro que no tiene desperdicio. En el video que os dejo a continuación, podéis ver parte de la última prueba que se celebró aquí, en nuestro concejo y en el minuto y 45 segundos, mi buen amigo Tino reventando el panel, se carga una presa el muy bruto, grande toro, que eres un grande. 
Competición Búlder Laviana 2014 from Fran Durán on Vimeo.

12+1 Coto Musel

Hoy se celebró en nuestro concejo, la 12+1 coto musel. Como siempre la carrera corre a cargo del grupo de montaña peña mea. Lo primero darles las gracias por organizar dicho evento, algo que no es nada fácil, pero por suerte, tras muchos años de experiencia, este maravilloso grupo lo hace muy fácil. En la foto realizada antes de la salida, como podéis ver hay un buen popurrí de equipos y de amigos, a esto es a lo que vamos a relacionarnos con diferentes amigos y como dice el gran maestro (bobillina) armonía 

Un poco más metidos en harina, por llamarlo de alguna manera, decir que no fue uno de mis mejores días, ni en esta carrera, ni tomándomelo como un entreno. No sé muy bien si puede ser debido a que ya estamos llegando a final de temporada y la cabeza ya está pensando en afilar los cantos,  pensando en temporada de invierno. También creo que pueda ser que últimamente no salgo mucho a entrenar, más bien voy de carrera en carrera y sin entrenar, desde la última, la redes trail, solo conseguí salir dos día y a rodar, pero bueno al final conseguimos atravesar la meta sin novedad que es lo cuenta. Quiero también desde aquí, dar un fuerte a brazo a un amigo que hoy conseguía atravesar la meta, pero con un bajón de azúcar, por el que le tuvieron que trasladar al hospital, esperamos que te recuperes pronto y que no sea nada.  

12+1 Coto Musel

Pues como dice el cartel, el próximo domingo día 2 de Noviembre, se celebra en nuestro concejo la 12­­­+1 carrera de coto musel. Los encargados de organizar este evento, son el grupo de montaña peña Mea, a los cuales desde aquí, les damos la gracias y les deseamos mucha suerte, aunque todos sabemos que son un gran equipo a la hora de organizar este tipo de carreras. Sin más, nos vemos el próximo domingo en la coto, suerte a todos